ごはん(お茶碗1杯) 1食 252kcal
スクランブルエッグ 1食 126kcal
スパゲッティ・ナポリタン 1食 520kcal
ハンバーグ（牛肉） 1食 293kcal
わかめと豆腐の味噌汁 1食 49kcal
上司におごってもらったお弁当の中身。
ボリューム満点(;´ω｀)
夜飯
寄せ鍋 1食 284kcal
オムライス 1食 545kcal
カスタードプリン 1食 217kcal
緑茶 1カップ 1食 5kcal
キャベツ 1食 23kcal
ゆで豚 1食 195kcal
部下と一杯…というわけには行かないので（車なので…）鍋をつつきながらミーティング。
愚痴とかグチとか、いろいろ聞くのも仕事のうちですが、基本的に繁忙期突入に向けての前向きな話になってしまう。
愚痴ったのはオイラ(;´ω｀)
家に到着
チューハイ（レモン） 500ml 1食 189kcal
これ飲んだら寝ますよ。
数日前からtotonoeというサイトに登録してみていますです。（http://www.totonoe.com/）
食事のメニューをクリックして選ぶと、カロリー計算してくれる優れもの。
自己体重なども登録してグラフ化できるし、現状を元に摂取カロリー目安や(食事の目安や)、消費カロリー目安(運動量の目安)を表示してくれる素敵なサイト(;´ω｀)。
オイラの体ですと、ダイエットのためには1830kcal/日が目安。
今日の摂取カロリーは2698kcal…。 Σ(￣ロ￣lll)
調子に乗って食べすぎ(*´д`*)
