佐野らーめん。
サービスエリアのラーメンにしては本格的にがんばっています。
結構うまいです。
お立ち寄りの際には是非(*^-')b


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う〜ん

いろいろさぼり気味。
いかんね(^_^;)

食事調整だけですと、そろそろ限界かな〜。
接種kcalを減らすのではなく、消費kcalを増やす方向を考えないとな〜。

夕飯です。

ガスト

ガストでお昼。
寄せ豆腐のねばねば和風サラダ　232kcal

どんより空模様

体重【68.7】kg
体脂肪率【17.2】%

今日も寒そうです。
今年のインフルエンザは去年と同型という予測らしい。
予防接種は吉かも？

とりあえず、手洗い、ウガイを奨励中(*^_^*)

休日は食べ過ぎる傾向

昼メシ
コーヒー 1食 36kcal
オムライス 1食 545kcal
ペペロンチーノ風スパゲティ 1食 534kcal

夜メシ
レバーとにらの炒めもの 1食 167kcal
ごはん(お茶碗1杯) 1食 252kcal
わかめと豆腐の味噌汁 1食 49kcal

おやつ
ショートケーキ 1食 344kcal

本日の合計摂取カロリー：　1927kcal

食い過ぎ

昨日の晩ご飯はさすがに食べ過ぎです。

塩タンタンメンと醤油ラーメン、２食完食。
(^_^;)
おいしかったんですもの…。
レポートは後ほど(>_<)

塩屋　めん乃介
埼玉県川口市芝下1丁目7-28

基本は名前どおり「塩」だそうですが、紹介してくれた友人が、
『なんたって、塩タンタン麺ですよ』
というので、それを。
確かに、うまい。
かなり上品な味ですが、コクがあって飽きない。
完食です。
細麺の感じが良かったので、基本スープと一緒にシンプルに食べたくなって、もう一食。
最初は塩にしようかと思ったのですが、タンタン麺の後ではあっさりと味が足りなさ過ぎてダメかな？　と思ったので醤油に。
かすかにバターっぽい風味が？

夜中にさらっと食いたい時にオススメかと。




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本日の合計摂取カロリー：　1566kcal

昼飯

コーヒー、チキンサンド。
以上。

今日は新店応援。
しかし、そんなに体は使っていないです。
マッタリな感じ(;´ω｀)

晩ご飯

今日もオイラの手料理。

蒸しブタとほうれん草のおひたしをゆずポン酢で。
人参と春雨の茶碗蒸し。
カボチャの煮付け。

茶碗蒸しに入れた春雨は、あまり意味がなかったな。(^_^;)


本日の合計摂取カロリー：　863kcal

あまりの寒さで

あまりの寒さから、今日はカロリーを接種しないと死んじゃいそうです。
(>_<)本当に寒い。

ということで、今日の昼飯。

広島牡蛎ごはん
野菜ジュース

(>_<)本当に寒い〜。

今朝も寒いなあ

体重【67.8】kg
体脂肪率【17.8】%

今日もシバレますなぁ。

体重【68.4】kg
体脂肪率【17.5】%

お昼を外食してしまうと、体脂肪率が上がる傾向？
イカンイカン(;´ω｀)

昼飯のラーメンは思いのほか…

昼飯
中華そば 1食 505kcal
(名物ホタテラーメン)

おやつ
ソイジョイ 1食 130kcal
コーヒー 1食 36kcal

晩御飯
サーモンと香草のサラダ 1食 113kcal
チキングリーンカレー 1食 532kcal　(昨日の残り物)
ワイン(ボジョレーヌーボ)　100ml 3食 133kcal

合計　1715kcal

昼飯に食べたラーメンは思いのほか旨かったっす。
(;´ω｀)
あんまり寒くて、とりあえず温まりたくて飛び込んだ店でしたが、大当たり！
鴻巣市の端にあります。
『参暖与一』さん
ご馳走様でした。
m(u_u)m


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水太り

昨日の体重は、お風呂とサウナのおかげ。
水分補給したら見事に見慣れた体重に…。

体重【68.4】kg
体脂肪率【17.0】%

朝
緑茶　1カップ 1食 5kcal

昼
チキンインドカレー 1食 532kcal

おやつ
コーヒー 3食 36kcal

夜
チキングリーンカレー 1食 532kcal
スイートワイン　100ml 2食 133kcal

合計　1443kcal

今日はカレー三昧。カプサイシン万世～
写真は昼に食べた「タージマハル」のチキンカレーと豆のカレーのランチセット。
値段は580円。
うまうま♪
場所はJR東川口駅前ッス。
(￣∇+￣)


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朝風呂

今日も休日＆同居人が留守なので、体のメンテナンスに朝風呂。
近場のスーパー銭湯式温泉で、湯船とサウナで汗だくになってすっきりしてきました。

体重【67.5】kg

おおっ！
すっかり体内から水分飛んじゃった(^_^;)
水飲まなきゃ、水、ミミズぅ〜(>_<)

コントロール こんとろーる

昼飯
鶏肉とウインナーとキャベツのスープ煮 1食 134kcal

おやつ
コーヒー 1食 36kcal
炭酸飲料類 コーラ　1カップ 1食 46kcal

晩御飯
ごはん(お茶碗1杯) 1食 252kcal
わかめと豆腐の味噌汁 1食 49kcal
まぐろのソテー 1食 324kcal

合計　841kcal

好い天気です。

好い天気です。
今日は風もなく穏やかですな。

昼飯
キャベツと鳥のコンソメスープ

映画でも観に行こう。

totonoe

昼ごはん
ごはん(お茶碗1杯) 1食 252kcal
スクランブルエッグ 1食 126kcal
スパゲッティ・ナポリタン 1食 520kcal
ハンバーグ（牛肉） 1食 293kcal
わかめと豆腐の味噌汁 1食 49kcal

上司におごってもらったお弁当の中身。
ボリューム満点(;´ω｀)

夜飯
寄せ鍋 1食 284kcal
オムライス 1食 545kcal
カスタードプリン 1食 217kcal
緑茶　1カップ 1食 5kcal
キャベツ 1食 23kcal
ゆで豚 1食 195kcal

部下と一杯…というわけには行かないので（車なので…）鍋をつつきながらミーティング。
愚痴とかグチとか、いろいろ聞くのも仕事のうちですが、基本的に繁忙期突入に向けての前向きな話になってしまう。
愚痴ったのはオイラ(;´ω｀)

家に到着
チューハイ（レモン） 500ml 1食 189kcal

これ飲んだら寝ますよ。

数日前からtotonoeというサイトに登録してみていますです。（http://www.totonoe.com/）

食事のメニューをクリックして選ぶと、カロリー計算してくれる優れもの。
自己体重なども登録してグラフ化できるし、現状を元に摂取カロリー目安や(食事の目安や)、消費カロリー目安(運動量の目安)を表示してくれる素敵なサイト(;´ω｀)。
オイラの体ですと、ダイエットのためには1830kcal/日が目安。
今日の摂取カロリーは2698kcal…。　Σ(￣ロ￣lll)
調子に乗って食べすぎ(*´д`*)

すごい青空

すごい青空。
すごい風(;´ω｀)。。。

朝
ヘルシア緑茶　350ml

体重【68.7】kg
体脂肪率【17.7】%

昨日の晩御飯

鶏肉のグリルにトマトソースを添えて
金平ゴボウ
氷結早摘みレモン　500ml

鶏肉って他の肉類に比べてカロリー低いのね　Σ(￣ロ￣　)シラナカッタ

今日もさむい

朝
ヘルシア緑茶350ml

体重【68.6】kg
体脂肪率【17.1】%

昨日は水飲んでないので、今日はがんばろう。

晩飯

天下一品らーめんで
こってりラーメンスープ・ライスセット

最近、これ多いね(;´ω｀)

今日のお昼

自家製お好み焼き
（キャベツにソーセージのみ(^_^;)）

さむさむ

今朝は一段と寒いです。
むぅぅぅ、さむさむ。

体重【68.0】kg
体脂肪率【17.2】%

今日は休みなのでコーヒーでも煎れるデスよ。

にょにょ〜ん

朝
ヘルシア緑茶　350ml

昼
ソイジョイ　×1
野菜ジュース　200ml

水　2.8リットル

夜
牡蠣フライ定食

水　500ml

体重【68.7】kg
体脂肪率【17.2】%

風呂上りは一気に体重落ちるね。
最近水ばっかりだからだね、汗かくからだね〜、すっきり落ちるね。
でも、又飲むから瞬間的に戻るね。
500ml飲むと、500g増えるね。
普通だね(;´ω｀)

体重グラフ

ブログパーツに体重グラフを付けてみました。

11/13

朝
ヘルシア緑茶　350ml

昼
仕出しの弁当(メインはトンカツと茄子の炒め物)

コーヒー

夜
ハンバーグ、ソーセージ、白菜の漬物をつまみに
氷結早摘みレモン500ml

昨日、今日は「水」は飲めず終い。(;´ω｀)

11/12

晩飯
坦々麺…。

(;´ω｀)また、こんなカロリーの高いものを…。

ランチ

イタリア風冷しゃぶ
茶碗蒸し
大根と人参の酢の物　かぼす風味

肉食っちゃったのね

ステーキ(わさびとニンニク、りんごのソース)
最近主食の茶碗蒸し
にんじんと水菜のサラダ
氷結早摘みレモン500ml　×1

肉食いたいのね

朝
ヘルシア緑茶350ml　×1

昼
鳥の八丁味噌カツ丼

水　2.8リットル
コーヒー

11/10

朝
ヘルシア緑茶　350ml　×1

昼
すき焼き弁当…。
スタッフが食べていて、あんまり上手そうだったから、ついね…。

水　2リットル

夜
豚肉と舞茸のクリーム煮
(やべ、オリーブオイル入れすぎた…(;´ω｀))
洋風茶碗蒸し
(ちょっとカレー風味、ソーセージとにんじん、コンソメで味付け。適当に作ったけれどケッコウいける(￣∇+￣))
氷結早積みグレープフルーツ350ml　×2
(1缶で終わらせればいいのに(ノд`)・...)

番外
にんじんと水菜のサラダゆず風味
(作ったはいいけれど、食べるの忘れた(;´ω｀))

晩飯後

晩飯はすしを少し（？）

その後風呂へ。
ダイエットは進んでいるのか？
(^_^;)う〜む。。。。。

遅い昼ご飯

浦和のパルコ、ワイヤードキッチンで遅いランチ。
スモークサーモンととろろの丼。

ここのコーヒーは相変わらず美味い(>_<)

どきどき

昨日の夜は、かなり食ってしまったので、ドキドキしながら体重計へ…

69.5km 17.8%

おお？
昼にほとんどカロリー摂取していないせい？
(=_=)ストレス？

明日は休みさ

朝
ヘルシア緑茶　350ml×１

昼
SOYJOY　×１

水　２リットル

夜
天下一品　こってりスープライスセット
餃子１枚

食い過ぎ？
まぁ、ストレスだな、きっと…

晩酌
滝沢ハム　生ハム
酎ハイ500ml １缶

とりあえず

今日の昼飯
SOYJOY　×１
水　２リットル

そんで、とりあえず晩酌。
つまみは
納豆　１
チーズ　３つ

おはよ

腕立て×３０回
腹筋×３０回

体重　69.2kg （18.0%）

飲んだぞ

今日も水、合計2リットル飲みましたぞ。
じゃんじゃん出る出る(;´ω｀)

これ、本当は

体重kg×40cc＝一日の摂取量cc

らしいのですが…。
えっと、70kg×40cc＝2800cc
おおっ、2.8リットルかぁ、足りてねぇジャンΣ(￣ロ￣lll)

なんだか本当にサボり気味ですが

朝
ヘルシア緑茶　350ml

昼
水　1.5リットル
マーボー丼　(;´ω｀)
一日分の野菜　200ml

兎に角、新店はいろいろやる事、教える事がイッパイで時間がありません。
UPはしていませんが、コツコツとダイエットはしているつもりではありますが、食べたもののカロリーも把握していないと効果が薄いそうで、一々カロリーを調べる時間がなくなったものだから、これ幸いとサボっていたわけです。
しかしですね、このままではいけないので体脂肪計がキタのを継起に（カロリー記載は無理ですが）進捗状況は分かるようになったので（今まで体重計すらなかった(爆)）復活しますよ。

とりあえず、今朝の計測

体重　69.7kg
体脂肪率　17.9%
W　84cm

現在、▲1cm・・・・。
後、5cm

久々のリストUP

お昼ごはん
ソイジョイ×1
ヘルシア緑茶　350ml×1

おやつ
ソイジョイ×1

昨日のご飯はなんだったかいのぅ？(;´ω｀)