体重【67.0】kg
体脂肪率【17.2】%

体重【68.0】kg
体脂肪率【17.4】%

昨日は休みだったので、調子に乗って３食食べてしまった。
(T_T)
おかげで、68kg台に先戻り…。
今日は絞らなきゃなぁ

体重【67.4】kg
体脂肪率【17.4】%

食べ過ぎ、飲み過ぎ。

ちぇ〜く

体重【67.2】kg
体脂肪率【17.2】%

体重は安定してきましたかね〜
(^_^;)

貧乏暇なし

体重【67.3】kg
体脂肪率【17.5】%

続けてますよ(^_^;)
体重は落ちても、なかなかウエストは落ちません。
現在、82cmで停滞中。

まずいぞ

体重【68.5】kg
体脂肪率【17.9】%

体脂肪率が着々と上がってきてます(>_<)
ありりりゃぁ

やばい

リバウンド？

体重【68.5】kg
体脂肪率【17.3】%

それとも、冬支度？

夕飯

完成！
旨っ(>_<)

豆腐とおからのハンバーグ。
鶏肉と大根の煮物。
大根の梅酢サラダ。

あまりにも寒いので

う〜(>_<)

食べてしまった…。

体重【68.1】kg
体脂肪率【17.5】%

昨日のうなぎと、晩飯のトンカツ定食が効いてるなぁ
イカンイカン。

絶品のうなぎでしたよ(>_<)

久しぶりに美味い鰻を食いました。
涙モノです。(ノд`)･...

浦和　鰻『和香』
日本さいたま市浦和区本太３丁目１−１８
048-884-0649

店舗はカウンター7席に2人掛けのテーブルが一つ。
狭い店ですが、奥さんと旦那さんの2人で切り盛りされてます。
浦和駅東口、東通りを北浦和駅方面に向かうと徒歩10分程度で着きます。
駐車場は1台ありますが、期待せず駅近くのコインパーキングに入れるのが吉。

鰻は注文してから調理を始めます。
川魚特有の臭味を全く受け付けないウチの同居人が山椒もかけずにぺロリ。
タレは甘口。

ランチのうな丼は　750円
うな重の竹は　1,300円
うな重の松は　1,800円 (写真)
うな重の特上　2,300円


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鶏肉と卵のチリソース煮。
豆乳の大根スープ。
おからの煮物。

(>_<)ゞ

本日のディナー。
キャベツと豚肉の豆乳シチュー。
里芋と鶏肉の煮物。
トウモロコシの茶碗蒸。
きんぴら。

(;´ω｀)

中華そば 青葉 狭山店

中華そば　『青葉』狭山店

言わずと知れた中野の名店ののれんわけ。
中野のお店は並ばないと食べられませんが、ここは平日の昼時でもさほど待たずに食べられます。
土日、祝日の昼時～15時までは、やっぱり大層並びますが…。
国道沿いの「カルフール」が目印。

やっぱ、美味いッス。




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今晩のご飯

キャベツとエリンギのコンソメ炒め


鶏肉と里芋の煮物

なんだか里芋が無性に食べたかったので作りました。
キャベツはまだ半玉あります。
明日は何を作ろうかな～

がんばろう

体重【68.4】kg
体脂肪率【17.4】%

後で、とか思うとすっかり忘れちゃいますね。
やばいのは、昨日食べたものまで忘れちゃっている事。
(;´ω｀)

佐野らーめん。
サービスエリアのラーメンにしては本格的にがんばっています。
結構うまいです。
お立ち寄りの際には是非(*^-')b


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う〜ん

いろいろさぼり気味。
いかんね(^_^;)

食事調整だけですと、そろそろ限界かな〜。
接種kcalを減らすのではなく、消費kcalを増やす方向を考えないとな〜。

夕飯です。

ガスト

ガストでお昼。
寄せ豆腐のねばねば和風サラダ　232kcal

どんより空模様

体重【68.7】kg
体脂肪率【17.2】%

今日も寒そうです。
今年のインフルエンザは去年と同型という予測らしい。
予防接種は吉かも？

とりあえず、手洗い、ウガイを奨励中(*^_^*)

休日は食べ過ぎる傾向

昼メシ
コーヒー 1食 36kcal
オムライス 1食 545kcal
ペペロンチーノ風スパゲティ 1食 534kcal

夜メシ
レバーとにらの炒めもの 1食 167kcal
ごはん(お茶碗1杯) 1食 252kcal
わかめと豆腐の味噌汁 1食 49kcal

おやつ
ショートケーキ 1食 344kcal

本日の合計摂取カロリー：　1927kcal

食い過ぎ

昨日の晩ご飯はさすがに食べ過ぎです。

塩タンタンメンと醤油ラーメン、２食完食。
(^_^;)
おいしかったんですもの…。
レポートは後ほど(>_<)

塩屋　めん乃介
埼玉県川口市芝下1丁目7-28

基本は名前どおり「塩」だそうですが、紹介してくれた友人が、
『なんたって、塩タンタン麺ですよ』
というので、それを。
確かに、うまい。
かなり上品な味ですが、コクがあって飽きない。
完食です。
細麺の感じが良かったので、基本スープと一緒にシンプルに食べたくなって、もう一食。
最初は塩にしようかと思ったのですが、タンタン麺の後ではあっさりと味が足りなさ過ぎてダメかな？　と思ったので醤油に。
かすかにバターっぽい風味が？

夜中にさらっと食いたい時にオススメかと。




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本日の合計摂取カロリー：　1566kcal

昼飯

コーヒー、チキンサンド。
以上。

今日は新店応援。
しかし、そんなに体は使っていないです。
マッタリな感じ(;´ω｀)

晩ご飯

今日もオイラの手料理。

蒸しブタとほうれん草のおひたしをゆずポン酢で。
人参と春雨の茶碗蒸し。
カボチャの煮付け。

茶碗蒸しに入れた春雨は、あまり意味がなかったな。(^_^;)


本日の合計摂取カロリー：　863kcal

あまりの寒さで

あまりの寒さから、今日はカロリーを接種しないと死んじゃいそうです。
(>_<)本当に寒い。

ということで、今日の昼飯。

広島牡蛎ごはん
野菜ジュース

(>_<)本当に寒い〜。

今朝も寒いなあ

体重【67.8】kg
体脂肪率【17.8】%

今日もシバレますなぁ。

体重【68.4】kg
体脂肪率【17.5】%

お昼を外食してしまうと、体脂肪率が上がる傾向？
イカンイカン(;´ω｀)

昼飯のラーメンは思いのほか…

昼飯
中華そば 1食 505kcal
(名物ホタテラーメン)

おやつ
ソイジョイ 1食 130kcal
コーヒー 1食 36kcal

晩御飯
サーモンと香草のサラダ 1食 113kcal
チキングリーンカレー 1食 532kcal　(昨日の残り物)
ワイン(ボジョレーヌーボ)　100ml 3食 133kcal

合計　1715kcal

昼飯に食べたラーメンは思いのほか旨かったっす。
(;´ω｀)
あんまり寒くて、とりあえず温まりたくて飛び込んだ店でしたが、大当たり！
鴻巣市の端にあります。
『参暖与一』さん
ご馳走様でした。
m(u_u)m


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水太り

昨日の体重は、お風呂とサウナのおかげ。
水分補給したら見事に見慣れた体重に…。

体重【68.4】kg
体脂肪率【17.0】%

朝
緑茶　1カップ 1食 5kcal

昼
チキンインドカレー 1食 532kcal

おやつ
コーヒー 3食 36kcal

夜
チキングリーンカレー 1食 532kcal
スイートワイン　100ml 2食 133kcal

合計　1443kcal

今日はカレー三昧。カプサイシン万世～
写真は昼に食べた「タージマハル」のチキンカレーと豆のカレーのランチセット。
値段は580円。
うまうま♪
場所はJR東川口駅前ッス。
(￣∇+￣)


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朝風呂

今日も休日＆同居人が留守なので、体のメンテナンスに朝風呂。
近場のスーパー銭湯式温泉で、湯船とサウナで汗だくになってすっきりしてきました。

体重【67.5】kg

おおっ！
すっかり体内から水分飛んじゃった(^_^;)
水飲まなきゃ、水、ミミズぅ〜(>_<)

コントロール こんとろーる

昼飯
鶏肉とウインナーとキャベツのスープ煮 1食 134kcal

おやつ
コーヒー 1食 36kcal
炭酸飲料類 コーラ　1カップ 1食 46kcal

晩御飯
ごはん(お茶碗1杯) 1食 252kcal
わかめと豆腐の味噌汁 1食 49kcal
まぐろのソテー 1食 324kcal

合計　841kcal

好い天気です。

好い天気です。
今日は風もなく穏やかですな。

昼飯
キャベツと鳥のコンソメスープ

映画でも観に行こう。

totonoe

昼ごはん
ごはん(お茶碗1杯) 1食 252kcal
スクランブルエッグ 1食 126kcal
スパゲッティ・ナポリタン 1食 520kcal
ハンバーグ（牛肉） 1食 293kcal
わかめと豆腐の味噌汁 1食 49kcal

上司におごってもらったお弁当の中身。
ボリューム満点(;´ω｀)

夜飯
寄せ鍋 1食 284kcal
オムライス 1食 545kcal
カスタードプリン 1食 217kcal
緑茶　1カップ 1食 5kcal
キャベツ 1食 23kcal
ゆで豚 1食 195kcal

部下と一杯…というわけには行かないので（車なので…）鍋をつつきながらミーティング。
愚痴とかグチとか、いろいろ聞くのも仕事のうちですが、基本的に繁忙期突入に向けての前向きな話になってしまう。
愚痴ったのはオイラ(;´ω｀)

家に到着
チューハイ（レモン） 500ml 1食 189kcal

これ飲んだら寝ますよ。

数日前からtotonoeというサイトに登録してみていますです。（http://www.totonoe.com/）

食事のメニューをクリックして選ぶと、カロリー計算してくれる優れもの。
自己体重なども登録してグラフ化できるし、現状を元に摂取カロリー目安や(食事の目安や)、消費カロリー目安(運動量の目安)を表示してくれる素敵なサイト(;´ω｀)。
オイラの体ですと、ダイエットのためには1830kcal/日が目安。
今日の摂取カロリーは2698kcal…。　Σ(￣ロ￣lll)
調子に乗って食べすぎ(*´д`*)

すごい青空

すごい青空。
すごい風(;´ω｀)。。。

朝
ヘルシア緑茶　350ml

体重【68.7】kg
体脂肪率【17.7】%

昨日の晩御飯

鶏肉のグリルにトマトソースを添えて
金平ゴボウ
氷結早摘みレモン　500ml

鶏肉って他の肉類に比べてカロリー低いのね　Σ(￣ロ￣　)シラナカッタ

今日もさむい

朝
ヘルシア緑茶350ml

体重【68.6】kg
体脂肪率【17.1】%

昨日は水飲んでないので、今日はがんばろう。

晩飯

天下一品らーめんで
こってりラーメンスープ・ライスセット

最近、これ多いね(;´ω｀)

今日のお昼

自家製お好み焼き
（キャベツにソーセージのみ(^_^;)）

さむさむ

今朝は一段と寒いです。
むぅぅぅ、さむさむ。

体重【68.0】kg
体脂肪率【17.2】%

今日は休みなのでコーヒーでも煎れるデスよ。

にょにょ〜ん

朝
ヘルシア緑茶　350ml

昼
ソイジョイ　×1
野菜ジュース　200ml

水　2.8リットル

夜
牡蠣フライ定食

水　500ml

体重【68.7】kg
体脂肪率【17.2】%

風呂上りは一気に体重落ちるね。
最近水ばっかりだからだね、汗かくからだね〜、すっきり落ちるね。
でも、又飲むから瞬間的に戻るね。
500ml飲むと、500g増えるね。
普通だね(;´ω｀)

体重グラフ

ブログパーツに体重グラフを付けてみました。

11/13

朝
ヘルシア緑茶　350ml

昼
仕出しの弁当(メインはトンカツと茄子の炒め物)

コーヒー

夜
ハンバーグ、ソーセージ、白菜の漬物をつまみに
氷結早摘みレモン500ml

昨日、今日は「水」は飲めず終い。(;´ω｀)

11/12

晩飯
坦々麺…。

(;´ω｀)また、こんなカロリーの高いものを…。

ランチ

イタリア風冷しゃぶ
茶碗蒸し
大根と人参の酢の物　かぼす風味

肉食っちゃったのね

ステーキ(わさびとニンニク、りんごのソース)
最近主食の茶碗蒸し
にんじんと水菜のサラダ
氷結早摘みレモン500ml　×1

肉食いたいのね

朝
ヘルシア緑茶350ml　×1

昼
鳥の八丁味噌カツ丼

水　2.8リットル
コーヒー

11/10

朝
ヘルシア緑茶　350ml　×1

昼
すき焼き弁当…。
スタッフが食べていて、あんまり上手そうだったから、ついね…。

水　2リットル

夜
豚肉と舞茸のクリーム煮
(やべ、オリーブオイル入れすぎた…(;´ω｀))
洋風茶碗蒸し
(ちょっとカレー風味、ソーセージとにんじん、コンソメで味付け。適当に作ったけれどケッコウいける(￣∇+￣))
氷結早積みグレープフルーツ350ml　×2
(1缶で終わらせればいいのに(ノд`)・...)

番外
にんじんと水菜のサラダゆず風味
(作ったはいいけれど、食べるの忘れた(;´ω｀))

晩飯後

晩飯はすしを少し（？）

その後風呂へ。
ダイエットは進んでいるのか？
(^_^;)う〜む。。。。。

遅い昼ご飯

浦和のパルコ、ワイヤードキッチンで遅いランチ。
スモークサーモンととろろの丼。

ここのコーヒーは相変わらず美味い(>_<)

どきどき

昨日の夜は、かなり食ってしまったので、ドキドキしながら体重計へ…

69.5km 17.8%

おお？
昼にほとんどカロリー摂取していないせい？
(=_=)ストレス？

明日は休みさ

朝
ヘルシア緑茶　350ml×１

昼
SOYJOY　×１

水　２リットル

夜
天下一品　こってりスープライスセット
餃子１枚

食い過ぎ？
まぁ、ストレスだな、きっと…

晩酌
滝沢ハム　生ハム
酎ハイ500ml １缶

とりあえず

今日の昼飯
SOYJOY　×１
水　２リットル

そんで、とりあえず晩酌。
つまみは
納豆　１
チーズ　３つ

おはよ

腕立て×３０回
腹筋×３０回

体重　69.2kg （18.0%）

飲んだぞ

今日も水、合計2リットル飲みましたぞ。
じゃんじゃん出る出る(;´ω｀)

これ、本当は

体重kg×40cc＝一日の摂取量cc

らしいのですが…。
えっと、70kg×40cc＝2800cc
おおっ、2.8リットルかぁ、足りてねぇジャンΣ(￣ロ￣lll)

なんだか本当にサボり気味ですが

朝
ヘルシア緑茶　350ml

昼
水　1.5リットル
マーボー丼　(;´ω｀)
一日分の野菜　200ml

兎に角、新店はいろいろやる事、教える事がイッパイで時間がありません。
UPはしていませんが、コツコツとダイエットはしているつもりではありますが、食べたもののカロリーも把握していないと効果が薄いそうで、一々カロリーを調べる時間がなくなったものだから、これ幸いとサボっていたわけです。
しかしですね、このままではいけないので体脂肪計がキタのを継起に（カロリー記載は無理ですが）進捗状況は分かるようになったので（今まで体重計すらなかった(爆)）復活しますよ。

とりあえず、今朝の計測

体重　69.7kg
体脂肪率　17.9%
W　84cm

現在、▲1cm・・・・。
後、5cm

久々のリストUP

お昼ごはん
ソイジョイ×1
ヘルシア緑茶　350ml×1

おやつ
ソイジョイ×1

昨日のご飯はなんだったかいのぅ？(;´ω｀)

昼飯

ヘルシア緑茶350ml×1
一日分の野菜200ml×1
ソイジョイ(アップル)×1

今日は誘惑に勝ったどぉぉぉぉっ！＼(;´ω｀)/~

28日

ヘルシア緑茶350ml　×1

お昼
そば懐石セット
わかさぎの天ぷら

夜
てんやの天丼　並

水　500ml

27日

お昼
ヘルシア350ml　×1
ステーキ丼(やってしまった(;´ω｀))

夜
コーヒー
馬車道　オムライス(やってしまった(;´ω｀))

水　1リットル

26日

昼
ソイジョイ　×1
ヘルシア350ml　×1
から揚げ　×1個

夜
秋刀魚　×2尾
氷結早摘みレモン350ml　×2缶

以上。

昼飯は新店準備の忙しさのおかげで、食えないために順調に小食。
(;´ω｀)
ちなみに、この季節は、毎日秋刀魚でもOK(￣∇+￣)
うまーい♪

ちと、いそがしい

今日から新店のオープン準備がスタートです。
ちと、忙しい(;´ω｀)

朝
水　700ml

昼
ヘルシア緑茶　1000ml
ソイジョイ　1本

夜
びっくり鈍器のチーズカレーハンバーグデッシュ300kg

夜食べすぎな…(;´ω｀)

ケッキョク、

食べてしまった。
天下一品こってりラーメン　と　ご飯。

外食はイカンな(>_<)

水　1リットル

今日の腹の中

水　900ml
ヘルシア　350ml
お〜いお茶　濃い味　500ml
手巻き寿司弁当（いくら、ネギトロ、エビ、納豆各1）

以上。
さて、これから晩飯を食うか、食わないか、
それが問題だ…

(=_=)腹減ったなぁ

熱ウマ

おまえに食わすタンメンはねぇってな感じで、今日の晩ご飯はタンメン。
餃子。
キムチ豚丼。

相当食い過ぎ。

食後に　ヘルシア350ml
水も　600ml

何とか今日も２リットル（水）飲めたかな。
(^_^;)

近所の温泉

体脂肪18.9%か〜(>_<)
体重もサウナから出たばかりなのに、平均よりも1.9kmもオーバー。
筋肉量も落ち気味？

とりあえず、
水　500ml

とりあえず

今のところ
水×1リットル

昼寝が夜寝になってしまいました(;´ω｀)

昼飯作りましたよ

アボガドとチキンのグリル。
付け合せは南瓜バターと大根の炒め。

後は、大根と春雨のスープ。

飲み会

お昼のお弁当は完食してしまいました。

夜は飲み会でした。
久しぶりでしたのではしゃぎすぎの、飲みすぎ。

チュウハイ(ジョッキ)×2杯
梅酒ロック(ジョッキ)×1杯
白ワイン(ボトル)×1.5本

フライドポテト×1皿
サラダ×一皿
ピザ×1カケ
とんこつ煮込みラーメン餃子鍋×ちょっと
枝豆×少々

余り食べてはいないけど、本当に、飲みすぎな(;´ω｀)

会議中

お茶×750ml

眠気覚ましにお茶が進みます。
(>_<)と、といれ〜

本日は…

本日会議に付、腕立て、腹筋できず。既に三日坊主突入か？しかも、今日は飲みに行く予定。(;´ω｀)とりあえず、昼の弁当のご飯は残そうか？お百姓さんに申し訳ないので、食べるべきか？それが問題だ・・・。

晩飯

チキングリルを大根下ろしとゆずポン酢で。
ニラとモヤシの炒め。
カボチャの煮物。
大根と豚肉、春雨のスープ。
酎ハイ（カロリ）×350ml。
水×200ml。

本日のチキンは網焼きにしたので、油が落ちてカロリーオフ？
今日は水を２リットルいけましたな。
そういえば、トイレが近いような…。
(=_=)

おやつ

SOYJOYアップル×1
水×1リットル

今日の夕飯はチキンがいいな…。

昼飯

ソイジョイ(マンゴーココナッツ)×1
ヘルシア緑茶×350ml

昨日、油物食べちゃったから、これで終了。

今日はいい天気だなぁ

腹筋×３０
腕立て×３０

早く出勤しないと（汗）

2lは大変

昨日の晩に
ヘルシア350ml　追加。

1日、水2リットル取るのは大変(>_<)
昨日は結局800mlで終了…。

今朝はがんばって３杯、600mlを飲む。
トイレが近くなりそう(^_^;)

晩飯

串揚げ×12本
キャベツ×1/4程度
レモンサワー×1
泡盛×1

揚げ物はまずかったよな〜
でも、腹八分で撤収(>_<)

昼飯

アボガドとサーモンの黒パンディッシュ。

うま(>_<)

一日じゃ変わらんね(^_^;)

乗馬　15分

本日、休暇

腹筋×30
腕立て×30

今日のところはこれで勘弁してやらぁ(=_=)

水×400ml

目標 1日2L

代謝を上げるために、一日2リットル水を飲むと良いらしい。
水分でなく、"水"。
今日からがんばってみる事とする。

朝起きて、早速飲む。

コップ2杯(200ml×2=400ml)

とりあえずこれでイッパイ(;´ω｀)
いっぺんに多量に飲むのは無理か・・・。

晩飯

ブリの照り焼き
すき焼き風煮物
かぼちゃの煮付け
と
酎ハイ500ml←こいつがイカンのかな(^_^;)

炭水化物抜き。。。

調理時間は全部で40分程度。ブリ照りはちと手抜きのあんかけ照り焼き風。

残務

コーヒー×1

マックで残務。
腹減りました(=_=)

今日の昼飯

ソイジョイ×1
おーいお茶　濃い味500mm×1

流石に腹減りました。
もう一本、ソイジョイ食べるか？
(;´ω｀)　ｲﾔｲﾔｲﾔ　ﾏﾃﾏﾃﾏﾃ